Berharap Lantas Hamil sesudah Menikah? Ikuti Kiat di Bawah Ini!

Cara Cepat Hamil – Seberapa besar pasangan suami istri yang baru menikah amat meninginkan momongan. Dengan hadirnya sang buah hati, kebahagiaan mereka akan lebih total. Tapi, tak segala pasasangan suami istri susah untuk mempunyai seorang buah hati sehingga memilih sistem yang tak aman. Rata-rata pasangan berasumsi bahwa penyebab utama tak menerima keturunan merupakan kemandulan. Sedangkan, kenyataannya disebabkan oleh banyak unsur seperti adat istiadat-adat istiadat buruk yang membikin pengerjaan hamil tak bisa berjalan dengan mulus. Inilah sebagian kiat sistem kencang hamil yang bisa Anda lakukan seperti yang dikutip dari Baby Center.

1.    Konsultasi terhadap dokter

Jumpai dokter atau bidan untuk mengerjakan preconception checkup untuk mengenal kapan waktu yang pas untuk mempunyai buah hati dan mempelajari mengenai tentang kehamilan.

    
2.    Rencanakan kehamilan yang sehat

Mulailah dengan mengonsumsi asam folat setidaknya satu bulan sebelum Anda mulai mengandung. Gizi ini bisa mengurangi resiko cacat lahir pada calon bayi.

3.    Berkaitan intim pada waktu yang pas

Itu Anda mengenal rentang waktu masa ovulasi Anda, rencanakan untuk mengerjakan relasi seksual selama masa waktu subur Anda, ialah dua hingga tiga hari sebelum haid. Tapi kalau Anda tak yakin kapan masa subur Anda, lakukan relasi tiap seksual tiap hari selama 2-3 pekan sebelum waktu berovulasi. Dengan itu Anda cenderung mempunyai air mani yang sehat di dalam tuba fallopi Anda kapan malahan Anda mengeluarkan sel telor. ketika Anda berkaitan intim dengan pasangan di masa-masa subur Anda, pastikan situasi tubuh Anda fit dan tak kelelahan. Pastikan juga pasangan Anda sudah berejakulasi paling tak sekali sebelum berkaitan dengan Anda supaya air mani-air mani yang sudah mati tak ada tercampur dalam air maninya. Tambah pula dengan konsumsi obat penyubur kandungan untuk hasil terbaik.

4.    Menjaga air mani konsisten sehat dan kuat

Air yang kuat dan sehat akan membuahkan pengerjaan fertilisasi. Anda perlu menghindari rokok dan mengurangi alkohol. Pastikan tubuh Anda menerima gizi yang penting seperti seng dan vitamin C yang akan menolong menciptakan air mani yang kuat dan berlimpah dan jangan berendam dengan air panas atau bersauna sebab akan membunuh sel air mani.

Baca Juga : Cara Memperbanyak ASI

Sibuk Bekerja? Anda Tetap Dapat Memberikan ASI bagi si Mungil!

Cara Cepat Hamil – Menjalankan peran sebagai seorang wanita karier bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Apalagi ketika Anda baru saja melahirkan buah hati dan berada dalam fase menyusui. Kesibukan di kantor dan pekerjaan yang menumpuk seringkali membuat mereka kesulitan dalam mengatur waktu untuk memberikan ASI bagi si mungil.

Selain kesulitan mengatur waktu menyusui di tengah-tengah kesibukan bekerja, wanita karier juga harus menghadapi berbagai hal yang dapat menyebabkan mereka stress. Faktor stress ini turut mempengaruhi jumlah ASI yang dihasilkan. Semakin tinggi tingkat stress yang dialami para wanita maka semakin sedikit ASI yang dapat dihasilkan. Tentunya kasihan para bayi apabila tidak mendapatkan cakupan ASI yang cukup untuk memenuhi kebutuhan pertumbuhannya.

Namun sekarang para wanita karier yang sibuk semakin cerdas dalam merawat dan membesarkan anak. Semakin banyak pengetahuan yang mereka cari untuk tetap menjalankan perannya sebagai ibu yang baik tanpa mengorbankan pekerjaannya.

Bagaimanakah Solusinya?

Kesibukan bekerjaan dan pekerjaan yang menumpuk seringkali membuat ibu melupakan jadwal menyusui dan membiarkan anaknya terbengkalai. Apabila Anda sangat sibuk dan tidak sempat menyusui anak Anda secara langsung sebaiknya Anda sudah mempersiapkan ASI yang akan Anda berikan sebelumnya. Di pagi hari sebelum berangkat ke kantor Anda dapat memompa ASI Anda dan menyimpannya di dalam botol susu. Pompalah sejumlah ASI yang cukup bagi bayi Anda sampai waktu di mana Anda dapat menyusui langsung.

Penyimpanan ASI yang telah dipompa juga harus diperhatikan dengan baik agar kualitasnya tetap dapat dipertahankan. Anda juga harus memastikan bahwa pengasuh yang Anda pekerjakan mengerti dengan baik bagaimana cara memberikan ASI pompa kepada bayi Anda.

Bagaimanakah Cara agar ASI Memiliki Kualitas yang Baik?

Apabila Anda sudah mampu memberikan ASI secara teratur untuk buah hati Anda namun kualitas ASI yang Anda berikan bukanlah yang terbaik maka kebutuhan gizi bayi Anda tetap tidak akan tercukupi. Kualitas ASI yang terjaga penting bagi tumbuh kembang anak Anda. Ada berbagai faktor yang mempengaruhi cara memperbanyak ASI.

Faktor pertama yang mempengaruhi kualitas ASI Anda adalah asupan gizi dari makanan yang Anda konsumsi. Walaupun Anda sibuk bekerja namun Anda tetap harus memperhatikan makanan apa yang Anda santap karena makan tersebut akan mempengaruhi kualitas ASI yang Anda hasilkan. Makanan dengan gizi seimbang akan menghasilkan ASI yang juga penuh gizi sehingga baik untuk bayi Anda.

Faktor selanjutnya adalah faktor stress. Jauhkanlah rasa stress Anda selama masa menyusui agar ASI juga terproduksi secara maksimal. Anda harus menghadapi berbagai tekanan dalam pekerjaan dengan bijaksana agar tidak mempengaruhi psikologis Anda. Dengan demikian ASI dapat dihasilkan dengan banyak untuk buah hati Anda.

Sesibuk apa pun Anda, sebagai orang tua tentunya Anda ingin memberikan yang terbaik bagi putra-putri Anda. Dengan memperhatikan hal-hal di atas maka Anda dapat tetap dapat menjalankan peran Anda sebagai ibu dengan memberikan ASI walaupun sambil bekerja. Asalkan Anda berkomitmen dalam melakukannya maka si bayi mungil akan tetap mendapatkan haknya untuk memperoleh gizi yang cukup. Jangan lupa untuk menggunakan obat penyubur kandungan bagi Anda yang ingin segera memiliki momongan baru.

Cara Atasi Nyeri Payudara saat Hamil

Biasanya nyeri payudara pada ibu hamil bisa terjadi pada trimester kehamilan pertama, kedua bahkan trimester ketiga. Nyeri payudara yang Anda rasa pada tahap terakhir kehamilan dapat menjadi tanda bahwa payudara sudah siap menghasilkan air susu sesaat setelah melahirkan. Namun, keadaan ini juga dapatv terjadi akibat fluktuasi hormon, dengan perawatan yang tepat maka nyeri payudara saat kehamilan dapat dikurangi.

Baca Juga: Daftar Lengkap Paket Obat Penyubur Kandungan

 

Trimester Pertama

Payudara yang lembut dapat menjadi sinyal awal ketika Anda sedang hamil. Hal ini biasanya terjadi saat 2 minggu setelah pembuahan. Hal ini terjadi karena tingkat esterogen dan progesterone tubuh siap naik ke payudara dan memproduksi air susu. Kemudian setelah Anda hamil maka saluran air susu di payudara ukurannya akan bertambah. Hal ini dapat menimbulkan rasa sakit dan nyeri. Nyeri payudara pada trimester pertama biasanya terasa mirip dengan nyeri yang terjadi saat siklus menstruasi.

Trimester Kedua

Pada masa ini ukuran payudara Anda akan meningkat karena tubuh sedang mempersiapkan tempat untuk menyimpan susu bagi bayi Anda, dan juga menyimpan lemak yang banyak pada payudara. Rasa nyeri yang Anda rasa pada trimester pertama akan menurun secara alami dalam periode ini. punting Anda dapat menjadi sangat lembut dan akan tetap seperti itu hingga akhir kehamilan.

Trimester Ketiga

Pada masa ini payudara secara keseluruhan akan berubah menjadi lembut. Hal ini disebabkan oleh hormon yang bernama prolactin. Hormon ini merangsang kelenjar susu untuk memproduksi kolostrum yang merangsang payudara menghasilkan susu. Selama trimester ketiga, payudara akan terasa berat dan penuh. Akan semakin bertambah berat  hingga saatnya melahirkan.

Cara Perawatan

Nyeri payudara yang dirasa selama kehamilan umumnya tidak dapat dihindari, tetapi Anda dapat melakukan beberapa hal ini agar rasa sakitnya lebih ringan.

Gunakan bra yang mendukung. Hal ini merupakan langkah awal untuk mengatasi rasa nyeri. Menggunakan bra yang pas justru akan memperburuk kondisi Anda. Ukuran payudara akan meningkat selama kehamilan oleh karena itu bra dengan dukungan yang memadai dapat menjadi pilihan untuk kenyamanan Anda.

Ketika mandi, perlakukanlah payudara Anda dengan baik. Jangan gunakan waslap yang kasar dan menggosok payudara dengan kuat karena hal ini dapat membuat punting Anda iritasi. cucilah dengan lembut untuk menghindari tambahan rasa sakit.

Makanlah makanan yang tepat dan baik bagi kelancaran air susu. Hal tersebut dapat menjadi Cara Memperbanyak ASI .

Peringatan !

Apabila nyeri payudara Anda jauh lebih parah dari biasanya atau disertai dengan warna kulit memerah, ruam atau masalah lain, maka konsultasikan hal ini ke dokter. Saluran susu bisa jadi terinfeksi dan membutuhkan pengobatan secepatnya. Bila payudara Anda meradang serta terasa panas saat disentuh, segeralah periksa ke dokter.

Ibu Menyusui Tidak Boleh Stres

Air Susu Ibu (ASI) merupakan makanan yang memiliki nutrisi paling sempurna untuk seorang bayi. ASI merupakan hasil kerja gabungan hormon yang terdapat dalam tubuh ibu dengan refleks yang dirangsang oleh hormon tersebut.

Ujung saraf sensoris banyak terdapat pada payudara terutama pada punting susu. Rangsangan yang diakibatkan oleh isapan bayi saat menyusu akan menimbulkan impuls menuju salah satu organ dalam otak kita yaitu hipotalamus.  Impuls dari hipotamalus akan diteruskan ke hipofisis bagian depan yang mengeluarkan hormon bernama prolaktin dan diteruskan juga ke hipofisis bagian belakang yang berfungsi untuk mengeluarkan hormon oksitosin. Hormon prolaktin yang dihasilkan akan dialirkan oleh darah ke  kelenjar payudara, maka terjadilah refleks pembentukan ASI.

Diproduksinya ASI merupakan sebuah rangsangan dari pengosongan payudara. Sehingga bila ASI sering dikeluarkan, ASI yang diproduksi akan lebih banyak. Namun apabila payudara tidak sering dikosongkan, maka payudara akan berhenti memproduksi ASI.

Lihat Juga : 25 Cara dan Tips Cara Cepat Hamil Yang Terbukti Ampuh

Hormon oksitosin yang dihasilkan memiliki peran untuk refleks pengeluaran ASI (let down refleks) menyebabkan berkerutnya sel-sel otot di sekitar kelenjar payudara menyebabkan ASI terperas keluar. Apabila ASI yang diproduksi sang ibu banyak namun refleks ini tidak bekerja, maka bayi tidak akan mendapatkan ASI yang cukup.

Hubungan stress dengan ASI

 Pikiran ataupun perasaan ibu sangat mempengaruhi terjadinya sebuah proses rumit agar terjadinya refleks pengeluaran ASI. Refleks ibu dapat dipicu dengan perasaan senang melihat bayinya, menikirkan bayi dengan perasaan kasih sayang, mendengar tangis bayinya, serta mencium bayinya. Sedangkan stress yang dirasakan oleh ibu menyusui, akan menghambat refleks oksitosin.

Apabila seorang ibu menyusui mengalami stress, maka bayinya akan merasa tidak nyaman. Seringkali bayi akan menolak untuk menyusu pada sang ibu yang menyebabkan perangsangan payudara tidak terjadi dan produksi ASI dapat terhenti. Apabila bayi dapat mentolerir perasaan ibu, terjadinya stress akan menyebabkan refleks oksitosin terhambat menyebabkan ASI yang keluar tidak mencukupi, jika terus terjadi lama kelamaan produksi ASI dapat terhenti.

Stress dapat dihindari dengan cara menikmati kebersamaan bersama bayi, dan mencoba menikmati masa-masa Anda sebagai seorang ibu. Serta makan makanan yang tepat menjadi salah satu Cara Memperbanyak ASI bagi ibu menyusui.

 

5 Bahan Makanan untuk Memperbanyak ASI

Kekayaan alam merupakan sebuah anugerah yang menyimpan berbagai macam manfaat. Hanya saja, belum banyak orang tahu manfaat tersembunyi dari sebuah hasil alam. Beberapa contoh makananan ini  adalah hasil alam yang sering kita jumpai dalam kehidupan sehari-hari dan memiliki manfaat bagi Anda yang ingin memperbanyak ASI secara alami. Mengkonsumsi makanan-makanan ini secara teratur merupakan sebuah cara memperbanyak ASI secara alami.

  1. Pepaya

Beberapa mineral penting seperti kalium, asam folat dan enzim papain terkandung dalam buah maupun bunga pepaya. Enzim yang terkandung memiliki manfaat untuk mencerna protein. Seorang ibu memnyusi membutuhkan protein yang banyak agar dapat memproduksi ASI.

Tidak hanya mineral penting yang terkandung dalam buah pepaya, akan tetapi vitamin penting seperti vitamin A dan vitamin C ada di dalam pepaya. Cairan yang melimpah dalam buah pepaya bermanfaat untuk mencukupi kebutuhan cairan ibu dalam memproduksi ASI.

Buah pepaya yang sudah matang dapat dikonsumsi langsung sedangkan bunga dan daun pepaya yang masih mengkal dapat dijadikan beberapa olahan masakan seperti tumisan. Sedangkan buah pepaya yang masih mentah biasa dijadikan bahan tambahan untuk sayur asam.

  1. Daun Katuk

Daun ini sudah diketahui oleh sebagian besar orang memiliki manfaat untuk memperbanyak ASI. Daun ini dapat diolah menjadi bahan masakan namun memerlukan proses pemasakan yang tepat agar tidak terasa pahit.

Protein yang dibutuhkan oleh ibu hamil dapat dicukupi dengan mengkonsumsi kurang lebih 100 gram daun katuk per hari. Karena seorang ibu menyusui memerlukan protein 20 gram lebih banyak dari keadaan normalnya.  Wanita normal memerlukan 40 gram protein perhari, oleh karena itu ibu menyusui membutuhkan proterin sebanyak 60 gram setiap hari.

  1. Daun Kemangi

Daun kemangi mengandung enzim phytoesgtrogens, enzim ini dapat digunakan untuk memproduksi ASI dalam jumlah banyak. Selain untuk memperbanyak ASI, kemangi juga dapat digunakan untuk mencegah bau tidak sedap dari tubuh.

  1. Bayam

Sama seperti daun kemangi, bayam juga mengandung enzim phytoesgtrogen yang berfungsi untuk memperbanyak ASI. Bayam juga mengandung vitamin A, C, E, K, protein, serta bebrapa mineral seperti thiamin, ribloflavin, asam folat, kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium.

Bayam juga dapat menambah zat besi yang berfungsi untuk pembentukan sel darah merah. Kandungan vitamin B6 pada bayam juga bermanfaat yaitu untuk meningkatkan daya tahan tubuh bayi. Bayam dapat diolah menjadi sayur berkuah ataupun bahan tumisan

  1. Air

Ibu menyusui memerlukan banyak cairan, jangan lupa untuk selalu mencukupi cairan. Ibu yang kekurangan cairan tidak dapat memproduksi ASI secara maksimal. Minumlah 10-12 gelas air putih dalam sehari agar tubuh tidak kekurangan cairan dan dapat memproduksi banyak ASI.

Lihat Juga: Paket Lengkap Obat Penyubur Kandungan Yang wajib Anda miliki

 

 

 

Posisi Tidur Ibu Hamil yang Baik

Ibu hamil tidak hanya perlu memperhatikan dirinya, namun juga harus memperhatikan janin yang ada di dalam perut. Posisi tidur yang salah dapat beresiko mengalami berbagai macam masalah kesehatan, seperti nyeri pada otot, mendengkur, penurunan atau peningkatan tekanan darah, kram atau pembengkakan kaki yang membuat Ibu tidak nyaman.

Kali ini, wishingbaby akan membahas mengenai posisi tidur yang baik.

  1. Hindari tidur telentang

Masuk pada usia kehamilan trimester kedua, Ibu hamil sangat dianjurkan untuk tidak tidur dalam posisi telentang. Tekanan pembuluh darah pertaa dan vena cava inferior dapat meningkat jika ibu tidur dalam posisi telentang. Tekanan ini justru bisa menghambat peredaran darah ke tubuh ibu, termasuk ke janin.

  1. Tidur menyamping ke Kiri

Tidur dengan posisi menyamping kekiri dapat memperlancar sirkulasi darah, baik aliran darah yang menuju jantung maupun menuju ke Rahim, janin dan ginjal.

  1. Tidur dengan menggunakan bantal

Bantal dapat meningkatkan kenyamanan Ibu. Ibu dapat meletakan bantang disisi samping tubuh untuk menaikan posisi dada. Tempatkan bantal pada posisi yang dapat membuat Ibu nyaman. Untuk menyangga tubuh tetap dalam posisi menyamping ke kiri, Ibu dapat mengganjal dengan bantal dibagian perut dan punggung. Beberapa toko peralatan bayi juga menyediakan bantal khusus untuk Ibu hamil.

Wajar jika ibu mengalami sulit tidur pulas di malam hari, baik itu dikarenakan sering buang air kecil, merasa sesak napas, jantung yang berdebar berlebihan, sakit punggung atau kram kaki. Untuk membantu agar bisa tidur dengan nyaman dimalam hari, Ibu dapat melakukan:

  • Hindari berolahraga sebelum tidur
  • Lakukan relaksasi sebelum tidur, seperti bermeditasi
  • Mengonsumsi susu hangat yang di campur sedikit madu untuk mendapatkan ketenangan
  • Hindari kafein
  • Mengikuti senam hamil
  • Jika mengalami kram pada kaki, maka ganjal bagian kaki dengan bantal

Sebenarnya, sebagian akhi menyatakan bahwa Ibu tidak perlu memusingkan mengenai posisi tidur yang benar, karena selama Ibu nyaman, maka anak di dalam janin juga akan terasa nyaman.

Menjadi seorang Ibu merupakan sebuah anugerah. Untuk itu, jika Anda memiliki masalah dengan kesuburan Anda, Anda harus mencari tahu cara cepat hamil dengan melakukan berbagai riset dan berkunjung ke dokter. Selain itu, mengonsumsi obat penyubur kandungan juga akan membantu Anda untuk bisa lebih cepat hamil.

Makanan Untuk Rangsang Kesuburan Wanita

Cara Memperbanyak ASI – Mengkonsumsi makanan yang sehat tidak hanya akan membuat Anda sehat dan bugar, tetapi juga dapat berpengaruh pada kesuburan Anda. Bagi sebagian orang yang kesulitan hamil, makanan dibawah ini akan membantu Anda untuk segera memperoleh keturunan.

Madu

Selain menyehatkan tubuh dan menghaluskan kulit, ternyata madu juga dapat membantu Anda agar cepat hamil. Menurut ahli, madu murni memiliki kandungan Boron yang merupakan kandungan serupa zat mineral yang membantu tubuh dalam menggunakan estrogen (hormon seksual wanita) dan meningkatkan kadar testosteron (hormon seksual pria) dalam darah. 

Kacang Almond

Siapa wanita yang tidak meyukai perpaduan kacang almond dan coklat? Kacang almond dipercaya dapat meningkatkan kesuburan wanita. Ahli bahkan mengatakan bahwa menghirup aroma almond saja dapat meningkatkan gairah seksual wanita. Vitamin E yang melimpah pada kacang almond akan membuat kesuburan wanita semakin meningkat. Jenis kacang-kacangan lain seperti hazelnut, mede, chestnut juga mengandung vitamin ini.

Gandum

Gandum sebagai karbohidrat kompleks dalam menu makanan memang dapat membantu Anda menjaga berat badan. Sperti yang And atahu bahwa berat badan sangatlah berpengaruh pada kesuburan wanita. Orang yang terlalu kurus atau terlalu gemuk akan menurunkan kadar testosteron serta menurunkan kemampuan dan fungsi seksual. Gandum juga dapat meningkatkan produksi ASI Anda.

Gingseng

Tanaman yang banyak tumbuh di Korea dan Cina ini dipercaya membuat kondisi fisik pria lebih prima. Gingseng juga mampu membuat vitalitas dan libido pria meningkat. Hal ini juga yang membuat gingseng menjadi populer untuk dijadikan obat kesuburan.

Jika Anda sudah berjuang untuk bisa hamil dengan berbagai cara, maka FertilAid akan menjadi solusinya. Suplemen atau obat penyubur kandungan ini berfungsi untuk meningkatkan kesuburan wanita atau pria ini akan membantu Anda untuk segera mendapatkan kehamilan.

Orang Gemuk Sulit Hamil, benarkah?

Cara Cepat Hamil – Terkait dengan kesuburan wanita, para pakar menegaskan bahwa memang salah satu sebab wanita tidak bisa hamil adalah karena wanita tersebut kelebihan berat badan atau obesitas. Jika Anda memiliki kelebihan berat badan dan merencanakan kehamilan, menurunkan berat badan akan menjadi prioritas pertama Anda. Kegemukan juga akan memicu komplikasi, seperti diabetes atau tekanan darah tinggi. Namun bagi Anda yang sedang hamil, sangat tidak dianjurkan untuk diet. Penurunan berat badan akan menjadi tindakan yang tepat bagi Anda yang memulai program hamil. Jika sudah diketahui hamil, wanita yang mengalami obesitas akan memiliki tingkat keguguran lebih tinggi dibandung wanita normal.

Rencanakan Diet Seimbang

Tetap konsumsi nutrisi yang cukup. Tidak dianjurkan untuk meninggalkan sarapan, makan siang, atau makan malam. Kurangi karbohidrat dan mulailah untuk berolahraga secara teratur.

Periksakan Siklus Haid

Terkadang, tidak hanya obesitas atau kelebihan berat badan yang menjadi masalah. Namun siklus haid yang tidak lancar juga menyebabkan mengapa Anda tidak segera hamil. Siklus haid yang teratur akan memudahkan Anda untuk mengetahui kapan masa ovulasi berlangsung. Berhubungan pada masa ovulasi berpotensi lebih besar dalam program hamil. Masalahnya adalah, siklus menstruasi dipengaruhi oleh kadar lemak dalam tubuh.

Periksakan kesehatan pasangan Anda

Anda tentu tidak lupa bahwa kemungkinan penyebab Anda tidak kunjung hamil bisa jadi berasal dari pasangan Anda atau suami Anda. Untuk itu, sebelum merencanakan program hamil, bertanya kepada orang-orang yang sudah berpengalaman merupakan solusinya. Jika pasangan Anda juga mengalami masalah yang sama, yaiu kelebihan berat badan, mintalah padanya untuk ikut menurunkan berat badannya.

Coba posisi seks yang berbeda

Cobalah beragam gaya agar Anda mendapatkan penetrasi lebih dalam. Kebanyakan wanita gemuk sulit hamil karena jalan masuk sperma tertutupi oleh lemak.

Wanita gemuk sulit hamil karena factor hormone yang tidak seimbang menyebabkan tidak lancarnya siklus haid. Selain merencanakan untuk hidup sehat, Anda juga dapat menambahkan suplemen yang dapat membuat peluang kehamilan Anda lebih besar. FertilAid merupakan suplemen atau obat penyubur kandungan yang dapat membantu Anda agar segera hamil.

 

 

 

Cara Meningkatkan ASI untuk Ibu Vegetarian

Bagi seorang vegetarian, menemukan cara memperbanyak ASI merupakan hal yang cukup sulit. Bukan hanya tidak mengkonsumsi daging, namun seorang vegetarian juga tidak mengkonsumsi olahan-olahannyanya. Seorang Ibu harus memenuhi kebutuhan bagi dirinya sendiri agar bisa menghasilkan ASI secara maksimal.  Untuk itu, seorang ibu vegetarian yang menyusui harus memperhatikan pemenuhan gizi selama menyusui karena pilihan makanan untuk seorang vegetarian sangatlah terbatas. Pilihan sumber makanan yang kaya akan kandungan zat besi, protein dan kalsium merupakan asupan yang tidak boleh ditinggalkan bagi seorang ibu vegetarian.

  1. Memperoleh suplemen

Mendatangi dokter untuk berkonsultasi seputar gaya hidup begetarian merupakan cara yang paling mudah dan membantu. Biasanya, dokter akan memberikan suplemen yang bisa menggantikan kandungan dan manfaat yang ada didalam daging yang tidak bisa ditemui di sayuran atau buah-buahan manapun. Suplemen yang direkomendasikan biasanya suplemen yang kaya akan vitamin dan mineral. Dokter juga menyarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin B12. Suplemen yang mengandung vitamin B12 akan menjadi pilihan karena vitamin ini hanya akan didapatkan dari daging dan produk olahannya. Untuk mncukupi nutrisi ini, maka Ibu vegetarian akan disarankan untuk mengkonsumsi suplemen ini.

  1. Mengganti sumber makanan

Cara memberbanyak ASI yang lainnya adalah memperbanyak mengkonsumsi kacang-kacangan, gandum, dan produk-produk olahannya. Untuk membantu penyerapannya, Ibu bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin C yang ada pada buah-buahan. Kekurangan vitamin dan mineral sangatlah mungkin bagi seorang ibu vegetarian, mengingat bahwa seorang vegetarian tidak bisa mengkonsumsi daging dan olahannya.

Baca: Cara Cepat Hamil Yang Mudah

Ternyata, ada cara memperbanyak ASI bagi seorang Ibu vegetarian. Sebagai solusi, seorang Ibu vegetarian harus sering berkonsultasi kepada dokter untuk bisa meningkatkan produksi ASInya. Untuk itu, Ibu tidak perlu takut untuk bisa menyusui ekslusif.

 

Makanan untuk meningkatkan ASI agar lebih sehat

ASI merupakan sumber asupan nutrisi bagi bayi, maka Ibu akan melakukan segala cara untuk meningkatkan produktifitas ASInya guna memenuhi kebutuhan si kecil. Ternyata, cara memperbanyak ASI yang paling tepat sebenarnya adalah makanan yang dikonsumsi oleh Ibu.

Berikut adalah 4 jenis makanan yang dapat meningkatkan ASI yang mudah didapat dan diolah

  1. Katuk

Walaupun tanaman ini sekarang sulit dijumpai, namun hampir semua ibu hamil diminta untuk mengkonsumsi sayuran ini untuk meningkatkan produktifitas ASI karena katuk mengandung vitamin A, C, B1, zat besi, kalium, protein, fosfor, alkaloid, sterol dan asam seskuiterna. Ketika memasak daun katuk, baiknya tidak terlalu matang karena akan mengurangi vitamin yang ada dalam sayur.

  1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung nutrisi yang penting untuk meningkatkan ASI, karena kacang-kacangan mengandung zat besi dan protein non hewani yang sangat baik untuk meningkatkan tumbuh kembang bayi. Jenis kacang-kacangan yang paling baik untuk dikonsumsi yaitu kacang merah dan kacang hitam yang kandungannya melebihi jenis kacang yang lainnya.

  1. Bawang putih

Tidak hanya bisa digunakan sebagai bumbu masakan, bawang putih juga bisa digunakan untuk memperbanyak ASI. Sebaiknya memang bawang putih dikonsumsi dalam keadaan mentah, bukan dalam keadaan matang yang dicampur dengan sayur. Namun jika Anda tidak bisa memakannya dalam keadaan mentah, menambahkan lebih banyak bawang putih kedalam sayur akan menjadi solusinya.

  1. Sayuran merah

Sayuran seprti ubi jalar, bayam merah, kangkung merah banyak mengandung beta karoten dan asam folat yang baik untuk memperbanyak produksi ASI.

Baca Juga: Obat Penyubur kandungan Wanita Yang Laris